Nepali

घाम देख्न पाएका या सुर्यको अल्ट्राभायोलेट किरणको सम्पर्कमा आउन पाएका च्याउहरूमा मात्र भिटामिन डि पाइन्छ । तर च्याउ त अध्यारोमा उमारिन्छ, फलाईन्छ, घाम कहाँ देख्न पाउँछ त भन्ने प्रश्न आउँछ ।

फलाम (Iron) सबै जीवहरूको लागि अति आवश्यक खनिज प्रदार्थ हो।​ आइरन चक्की स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाहविना नलिनुहोला ।